Ég er að læra…

Ef það er yfirþyrmandi að segja við mig „ég elska þig“ til að róa huga og hjarta, þá finnst mér gott að breyta því yfir í „ég er að læra að elska mig“. Vegna þess að hugurinn upplifir mig ekkert endilega örugga þegar ég tala uppbyggilega til mín, þá getur niðurrifið orðið meira þegar ég … Lesa áfram „Ég er að læra…“

Hvernig leyfum við okkur að finna?

Ath: Passið uppá að vera í öruggu umhverfi og með það hugarfar að hugurinn reynir allt til þess að ýta okkur frá því að finna og upplifa ákveðnar tilfinningar sem við höfum lært að hafna, flýja, forðast og deifa. Hvað sem kemur upp í hugann verður háværara og háværara til þess að reyna að ýta … Lesa áfram „Hvernig leyfum við okkur að finna?“

Mótstaða og tilfinningasár

Um leið og ég finn mótstöðu yfir því að finna það sem ég finn, þá veit ég að það er sár sem ég þarf að vera hjá og anda mig í gegnum (í öruggu umhverfi) ♡ það gerist í alls konar lögum og skrefum og það verður verra áður en það verður betra, svo það … Lesa áfram „Mótstaða og tilfinningasár“

Hvað er emotional flashback?

Það er langt síðan ég rakst á Pete Walker og allt sem hann talar um varðandi CPTSD (complex post traumatic stress disorder) og angering. En eitt það mikilvægasta sem ég lærði um og gleymdi alltaf að skrifa um var sú vitneskja að emotional flashback gæti átt sér stað og er að eiga sér stað dags … Lesa áfram „Hvað er emotional flashback?“

Það er pláss

“ Stundum þurfum við að heyra: Það er pláss fyrir að tala um það sem þú finnur og það sem liggur þér á hjarta.“ Fyrir sumum er það sjálfsagt að tala um tilfinningar, hugsanir og aðrar upplifanir. En oft gleymist það. Við förum mörg beint í autopilot „allt fínt“ af ótta við höfnun eða aðrar … Lesa áfram „Það er pláss“

Tilfinning passar ekki?

Þegar tilfinningar virðast ekki eiga við augnablikið er einhvað gamalt að koma upp. Þetta er eitt það mikilvægasta sem ég hef nokkurn tíman lært. Ég get verið heima hjá mér í stofunni að horfa á sjónvarpið og allt virkar eðlilegt en líkaminn er að fríka út. Áður fyrr leið mér eins og það væri einhvað … Lesa áfram „Tilfinning passar ekki?“

Afhverju skrifa ég um tilfinningar?

Þetta er færsla sem ég hef alltaf þráð og alltaf hræðst að skrifa. Ég skrifa þetta  með það í huga að fræða, því ég vil forðast það að fleiri upplifi þessa hluti og eina leiðin sem ég hef til að gera það er að skrifa frá eigin reynslu og vonast eftir að einhver hlusti sem … Lesa áfram „Afhverju skrifa ég um tilfinningar?“

Að gera óvin úr grímunni

Ég hef verið að hugsa undanfarið um það hvernig ég hef gert óvin úr svokallaðri „grímu“ sem ég set upp. Ég hef verið að passa svo mikið uppá að reyna að æfa mig að leyfa tilfinningum og hugsunum að vera, að ég hef gleymt stóru verkfæri sem átti alltaf bara að vera verkfæri en varð … Lesa áfram „Að gera óvin úr grímunni“