Að breyta sjálftalinu

Við getum ekki breytt því sem gerðist. En við getum hægt og rólega og með æfingu lært að breyta því hvernig við tölum við okkur sjálf um það sem gerðist, gefið sársaukanum virði og sýnt okkur sjálfum skilning, samkennd og umhyggju yfir því hvernig við brugðumst við, hvernig við upplifðum okkur sjálf, hverju við trúðum … Lesa áfram „Að breyta sjálftalinu“

Hegðun, tilfinning, þörf

Að baki hverrar hegðunar liggur tilfinning. Að baki hverrar tilfinningar liggur þörf. Þegar við mætum þeirri þörf í stað þess að einblína á hegðuna byrjum við að eiga við rótina, ekki einkennin. -Ashleigh warner Þegar ég hegðaði mér svona, þá fann ég fyrir þessari tilfinningu? Þegar ég hegða mér svona þá finn ég fyrir þessari … Lesa áfram „Hegðun, tilfinning, þörf“

Ítarlegra, tilfinningalæsisæfing

Fyrir þá sem vilja skilja sínar eigin tilfinningar betur mæli ég með að skoða þetta 🙂 //www.instagram.com/richardgrannon/ Ég fylgist mikið með Richard Grannon, en ég vel og hafna því sem á við fyrir mig og það sem á ekki við. Hann fjallar mikið um mikilvægi þess að þekkja inná eigin tilfinningar og hvernig það hjálpar … Lesa áfram „Ítarlegra, tilfinningalæsisæfing“

Listi: Innblástur, hugmyndir, verkfæri

Ég hef alltaf verið þrjósk á þann hátt að ég vil finna lausnir, fleyri aðferðir, fleyri verkfæri til þess að hlúa að sjálfri mér. Ég byrjaði að finna fyrir nauðsynlegri þörf fyrir að finna svör við því sem var að gerast innra með mér í u.þ.b. áttunda bekk (ég bar ekki kennsl á það fyrr, … Lesa áfram „Listi: Innblástur, hugmyndir, verkfæri“

Þolinmæði

Mikilvæg áminning ♡ Að dæma mig til að hraða bataferlinu, það hraðar ekki bataferlinu heldur lítilsvirðir einungis sársaukann sem ég upplifi/upplifði og eykur skömm innra með. – Sharon Martin Ég get oft orðið sár og óþolinmóð út í sjálfa mig og reynt að ýta á eftir bataferlinu þegar ég finn fyrir yfirþyrmingu af því að … Lesa áfram „Þolinmæði“

Hvað býr bakvið sársaukann?

Hvað býr bakvið tilfinningarnar? Hvað býr bakvið það hvernig ég túlka þær? Hvað býr bakvið það hvað ég tel þær segja um mitt virði? Hver er rótin? Hvaða tilfinning er sterkust? Ég veit ég þarf að hlúa að þessum tilfinningum, horfast í augu við þær og vera með þeim.. en hvernig? Ég upplifi ótta þegar … Lesa áfram „Hvað býr bakvið sársaukann?“